คู่หูคนกิน คีโต ลดลงไวกว่าเดิม

คู่หูคนกิน คีโต ลดลงไวกว่าเดิม

การกินคีโตเพื่อลดน้ำหนักต้องคำนึงถึงระยะเวลาและปริมาณอาหารที่คุณทานอย่างรอบคอบ การเว้นระยะการทาน
(intermittent fasting) อาจเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักร่วมกับรูปแบบการรับประทานอาหารคีโต ดังนี้:

รูปแบบการรับประทานอาหารคีโต:

รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารที่มีไขมันดีเช่นนมถั่วเหลือง, นมมังสวิรัติ, มันสำปะหลัง, กระดูกหมู, ไก่, ปลา,
ผักที่มีในรายการคีโต เช่น ผักบรอกโคลี, บรอกโคลี, สปราวต์, และอื่น ๆ.
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว, ขนมปัง, ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง, และอาหารที่มีแป้ง.
ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสถานะคีโตซึ่งต้องการการบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน.

ระยะเวลาการเว้นรับประทานอาหาร:

คุณสามารถเลือกวิธีการเว้นรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ เช่น 16/8 คือการเว้นรับประทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง
และรับประทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ, หรือ 5:2 คือการรับประทานอาหารปกติเป็น 5 วันต่อสัปดาห์และเว้นรับประทานอาหาร
หรือรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยใน 2 วันต่อสัปดาห์

รักษาระดับน้ำตาลในเลือด:

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำคัญเมื่อกินคีโต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะลดลง. ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
และปรับการรับประทานอาหารคีโตตามความเหมาะสม

รับประทานน้ำให้มาก:

การดื่มน้ำให้มากจะช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำหนักและช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

ปรับเปลี่ยนรูปแบบการเว้นรับประทานอาหาร:

หากไม่รู้สึกสบายกับรูปแบบการเว้นรับประทานอาหารที่เลือก ลองปรับเปลี่ยนเป็นรูปแบบอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายมากขึ้นและสามารถรักษาได้ในระยะยาว

ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ:

การลดน้ำหนักและรับประทานอาหารคีโตอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโรคภัยไขมันในเลือดก่อนเริ่มลองระบบการกินคีโต
และระบบการเว้นรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเพื่อความปลอดภัยและเป็นไปด้วยความสำเร็จ

Siren S เป็นนวัตกรรมในการช่วยเว้นระยะเวลาการทาน ช่วยคุมหิวด้วยสารสกัดธรรมชาติ เพื่อให้การเข้าครอสลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
เพราะการลดน้ำหนักที่ได้ผล คือ การปรับพฤติกรรมการทานให้เหมาะสม และ มีวินัยในการทำเป็นประจำ การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่การลดเพื่อเห็นผลไว
แต่ควรเป็นการลดน้ำหนักที่มีความต่อเนื่อง เพื่อที่จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีกครั้ง