ติดสปีดการทำ IF และ คีโต

ติด สปีด IF คีโต

วิธีที่คุณสามารถทำ IF และ Keto แบบให้ได้ผลไว:

ตั้งเวลา IF: คุณสามารถเลือกรูปแบบ IF ที่เหมาะกับคุณ เช่น 16/8 (เว้นรับประทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงและ
รับประทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือ 18/6 (เว้นรับประทานอาหารเป็นเวลา 18 ชั่วโมงและรับประทานอาหารในช่วง 6 ชั่วโมงที่เหลือ).

1.รับประทานอาหารคีโต: ในช่วงเวลาที่คุณรับประทานอาหาร (ช่วงเวลากิน) ให้เน้นรับประทานอาหารคีโต ซึ่งมีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ.
อาหารคีโตแนะนำมีดังนี้:

-เนื้อสัตว์ (ไก่, วัว, ปลา) และไขมันสูงอื่น ๆ เช่น มันสำปะหลัง, นมถั่วเหลือง, และมันเจ.
-ผักที่มีในรายการคีโต เช่น ผักบรอกโคลี, บรอกโคลี, สปราวต์, และอื่น ๆ.
-อาหารที่มีไขมันดี เช่น มันเจ, นมถั่วเหลือง, ไขมันจากน้ำมะพร้าว.
-ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต: ระบบการกินคีโตต้องการการบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน เพื่อให้รักษาสถานะคีโต.

2.ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด: รักษาระดับน้ำตาลในเลือดในเกณฑ์ปกติและควบคุมการรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรอบคอบ.

3.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในระบบการลดน้ำหนักของคุณ เช่น การเดิน, วิ่ง, ยิม, หรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ.

4.ควบคุมพอร์ชัน: รักษาการควบคุมพอร์ชันเพื่อเช็คความคืบหน้าของคุณและปรับปรุงเรื่องต่าง ๆ ตามความคืบหน้า.

5.ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ: ควรปรึกษากับแพทย์หรือโภชนากรับรายละเอียดและคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรวม IF และ Keto เข้าด้วยกันและความเหมาะสมต่อสุขภาพของคุณ.

การทำ IF และ Keto ต้องปรับปรุงและประสานกันให้เหมาะสมกับความต้องการและความสะดวกของคุณ และอย่าลืมว่าผลลัพธ์อาจจะไม่เหมือนกันในทุกคน
ควรระมัดระวังและติดตามสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

สำหรับคนที่มองหาตัวช่วยสำหรับการเว้นระยะเวลาในการทาน ตัวช่วยคุมหิว เราของแนะนำ Siren S ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ ทำให้การลดน้ำหนัก
เป็นเรื่องง่าย และเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่ต้องการเข้าครอสลดน้ำหนัก